くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

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Posted by おてもやん at

スッキリしたい・・・

今日は、久しぶりの雨で

埃っぽかったのが

一掃できて良かったですエヘッ

ただ、最近おなかがスッキリしなくて

食物センイや乳酸菌などを飲んだりして
がんばってるんですが・・・

こっちの方は、一掃できませんアウチ

会議や勉強会で出張が多いのも
原因かも・・・

ウォーキングやランニングなど
自由な時間が多く取れたらいいのにな・・

な～んて贅沢ですね

野菜をたっぷり摂って
食べ物で直接センイものをしっかり
食べなきゃダメですね困ったな

Posted by かずっち at 19:53 │Comments(0)

コンビニのカフェ

ずいぶん日中

は、暑くなりました

今日の熊本地方は、３０℃を超えたとか・・・

暑くなるととたんにアイスキャンディーが
売れると言いますニヤリ

コンビニでは、カフェが人気だし

甘くておいしいアイスにコーヒー

ごはんの後のおやつに・・・

気をつけたいけど
美味しいもんねえーっと…

僕もコーヒー好きなので
最近は、コンビニ寄ることが増えました

個人的には、ローソンのカフエラテが美味しいかな・・

飲みすぎに注意ですえーっと…

カロリー摂取に気をつけよおっと！

Posted by かずっち at 20:15 │Comments(0)

痩せる公式

肥満を解消するために

一生懸命ウォーキングしてる人
たくさんいます

でも歩いても歩いても痩せない・・・

そんな方結構いますえーっと…

歩くより走るほうが断然ヤセる！

当たり前ですが
それはなかなかできない・・・

ところで・・・

ヤセない人に共通してることがあります

「歩いたことで満足」してる

そうなんです

『自分は運動したぞ』
って思ってる人

歩いただけなんですね

消費カロリーは、大したことないんです

痩せるには

摂取カロリー＜消費カロリー

この公式がまず成立してなければ
ヤセません

ヤセない人は

摂取カロリー＝消費カロリー

もしくは

摂取カロリー＞消費カロリー

になっています

運動でヤセようと思ったら

相当がんばって
運動しないとヤセないんです（トホホうるうる

）

摂取カロリー＜消費カロリー

このようにできてる人
意外と少ないんですよね～

Posted by かずっち at 13:07 │Comments(0)

国民栄誉賞

長嶋さんと松井さんが

国民栄誉賞をダブル受賞されたそうですね

いろいろと賛否あるようですが

僕は、素直におめでとうございますと言いたいですエヘッ

長嶋さんは、それこそこの
国民栄誉賞を「貰ってなかったのが
不思議なくらいだと思っていたので・・・

日本のスーパースターですもの

安倍総理もチャンスは、これしかない
と思ったのでしょうね

松井さんが引退することを
うまくとらえたというところでしょうか

いずれにしても

本当におめでとうございましたパチパチ

Posted by かずっち at 20:21 │Comments(0)

ジュースの糖分

久しぶりのブログですえーっと…

こんなこっちゃダメですね～

ちゃんと書かないと

まぁ、ちゃんと〇〇しなければならない・・・

って思ったら続かないので
ゆる～くやらせてもらっていますえーっと…

今日、お客さんと話していたら

ジュース（サイダー）の話になって・・

ペットボトルのジュースには
スティックシュガーが約40～50本も
入っているんですよ～とお伝えしたところ

「へえ～っ」て

びっくりされてましたニヤリ

そう、ジュースって砂糖がたくさん入ってます

バンバン、ガンガン飲んでたら
大変なことになるんです

糖尿病や肥満は、もとより
中毒みたいな感じになったりしますからひょえー

気をつけてくださいね

できるだけお茶やウーロン茶、お水など
カロリーのないもの糖分が入ってないものを
飲みましょう

Posted by かずっち at 19:46 │Comments(0)

夢？

久しぶりに30分ほどジョギングしましたエヘッ

ほんと久しぶりに走ったので

カラダがメッチャ重く感じて・・・

走った後も息がゼエゼエ・ハアハアで

情けないです

また時間の余裕があるときは走りますえーっと…

毎日とか決めても絶対ムリなので

それこそゆとりをもって目標も決めず

ラクラク健康ランニングですね

66歳のジャンボ尾崎さんがエイジシュート以下の
62ストロークっていう

とてつもないスコアを出してましたし

自分もいつかそんなことできたらいいなって・・・

夢ですがエヘッ

うちのオヤジは、ＪＰＧＡシニアツアーで
エイジシュートしてるんです

スゴイおやじです

※エイジシュート：ゴルフで自分の年齢以下のスコアでラウンドすること

仕事も遊びもエネルギッシュに生きましょうチョキ

Posted by かずっち at 19:58 │Comments(0)

ワクワク楽しい・・・

4月に入りダイエットされる方が増えてきましたエヘッ

やはり肌の露出が多くなると
体型が気になりますよね

マルセイダイエットは、完全オーダーメイドのダイエットです

ひとりひとりに合ったダイエットを組んでいきます

なので初回のカウンセリングは、

最低でも1時間頂戴します

ダイエットを徹底的に研究し実践した
カウンセラーが対応する

個別指導型のダイエット教室のような
ワクワク楽しいカウンセリングです

ご予約は、お電話でエヘッ

マルセイドラッグ保田窪店　　　　マルセイドラッグ健軍店
☎096－383－4017　　　　　　　　☎096－368－5420

Posted by かずっち at 21:53 │Comments(0)

骨密度測定会

本日マルセイドラッグでは、

骨密度の測定会を行いましたエヘッ

簡単な問診と器械を使っての測定で

時間は、ものの数分程度で出来るのです

昔は、相当大がかりな器械を使ってましたが

今は、パソコンと本当にちっちゃな器械だけ・・・

簡単になったものですねえーっと…

お客様も朝から夕方までビッシリでした

健康が気になる方は、多いですね～

お客様のリクエストがあると思うので

またチャンスがあったらやりたいですチョキ

Posted by かずっち at 18:19 │Comments(0)

アレルギー症状

今日は、気温が上がらず肌寒く感じましたアウチ

ここ最近ですが

なんとなく風邪気味の方が多くなってるような気が・・・

当店にも風邪の症状を訴える方が

けっこういらっしゃって・・・えーっと…

そんなこと言ってる自分も鼻水や咳が・・・

自分の場合
アレルギーなんで・・・と言い訳しつつ

自分では、花粉かなにかが身体をおかしくしてるのだと
思っていますが・・・

とにかく体調整えていかないと

仕事になりませんね困ったな

漢方薬飲んで
早めに寝ます zzz

Posted by かずっち at 23:00 │Comments(0)

美容痩身研究会

先日の14日に

美容痩身研究会の総会がありましたチョキ

大阪にある不死王閣っていう温泉宿

で
いつも行われます

みんな薬剤師や登録販売者のあつまりで

ほとんどの人がダイエットの経験者なんですョエヘッ

みんなが白衣を着て勢ぞろいで写した
集合写真は、本当に圧巻です

また、写真が出来たらアップしたいと思ってます

今回は、僕の裸の写真で勘弁してください（笑）

イヤでもやせる美痩研式ダイエットで痩せました
　　↓

ヤセたいっ！

そう思ったら電話してくださいね
お待ちしてま～すエヘッ

Posted by かずっち at 19:34 │Comments(0)

風邪の『邪』

出張続きでブログが更新できていませんでしたえーっと…

大阪～東京と途中1日おいての4日間の出張で
疲れがたまっていたのかも・・・

おかげで少し体調も崩してしまいましたアウチ

昨日泊まったビジネスホテルの空調が自分に合わず

朝、起きたらすでにのどに異変が・・・

どうも風邪をひいてしまったようです

持参していた葛根湯をお湯で溶いて飲みました
身体は温まったのですが
症状と薬がアンマッチだったのか・・・いまいち効いてなくて・・・

熊本の自宅に帰ってから
炎症止めの薬を服用

少し良いようです

風邪って寒いからひくんじゃないんですって

身体が疲れて弱ってるところ「風門」てとこに
『邪』が入り風邪を引き起こすんだそうです

日ごろから体調管理には気をつけてるんですが

ダメですね～
ちょっとした気の緩みかな・・・

お風呂からあがってホテルのベッドに
横になっていたら知らぬ間に寝てたんですね

その時に入っちゃったんでしょうね

『邪』が・・・

今日は、これからすぐ寝ます zzz

熟睡しま～す

Posted by かずっち at 22:54 │Comments(0)

食べ過ぎは、肥満のもと

肥満＝食べ過ぎ

極論ですが大半は、そうでしょう困ったな

もちろん食べてもそれ以上に
消費すれば太らないわけですが・・・

そうそう運動ってやれないですしねえーっと…

1．腹八分目

2．良く噛んで食べる

3．だらだら食いしない

4．間食しない（夜食はご法度）

5．ドカ食いしない

などなど

太らないために
いろんなポイントがありますが

基本的には、『空腹に慣れる』のが一番ですエヘッ

ストレスが溜まってくると
食べることでそのストレスを発散してしまう
そんな方がいますが

その代償として肥満になり
生活習慣病という多様な病気の根源を
作ってしまう結果になります

ストレスは、食べることでなく
運動などカラダを動かすことや

入浴などで汗を流し
カラダを温めてリラックスすることで

気持ちを癒すことにスイッチしていきたいものですね

食べ過ぎは、肥満のもと

心していたいコトバですエヘッ

Posted by かずっち at 22:18 │Comments(0)

朝食抜きの弊害

朝食を食べたり食べなかったりする人は

毎日食べる人より

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）になるリスクが

女性で４倍以上、男性では２倍近く高くなるという

調査結果が出たそうで・・・ひょえー

しかも男女とも「週２日しか朝食を食べない」の人が

なぜか最もリスクが高かったそうですえーっと…

ほぼ毎日食べる人と比べて
女性では４・５倍、男性では１・９倍だそうです

朝食の中身にもよると思いますけどね

パン食でバター多目、ハムエッグなどの
カロリー高めの洋食系だと
それを毎日続けてたら・・・

それより
みそ汁＆ごはんに焼き魚なんかが
ゼッタイ健康的ですよ

僕は、和食をオススメしますエヘッ

でも朝食抜くほうが余程
メタボになりやすいんですね

気をつけましょ～チョキ

Posted by かずっち at 22:45 │Comments(0)

間食って・・・

間食してますか？

唐突ですが大事な質問なんで・・・

3時のおやつに限らず

3度の食事のあいだに何か食べる「習慣」を
作っている人は、やはり太りやすいです困ったな

まず、通常3度の食事で充分に
活動に必要なカロリーも摂れているはず

そこに持ってきて
「あ～なんか小腹空いたしなんか無いかな～」

なんて言いながらつい口に入れる

ただ日中ならまだしも
晩ごはん食べた後にアイスとか饅頭とか・・・

そんなことしたら・・・

ゼッタイ太りますよえーっと…

夜食べたモノって脂肪として
蓄えられやすいし・・・

人のカラダの中には『BMAL1』(ビーマルワン)という
肥満遺伝子が100万年以上も昔から
生き延びるためにプログラムされているんです

このBMAL1

夜の10時から夜中の2時頃までが
活発に活動し脂肪をガンガン溜め込みます

くれぐれも
夜食べるのって気をつけましょうねひょえー

Posted by かずっち at 22:08 │Comments(0)

鳥インフル感染・・・

またもや中国で鳥インフルエンザが発生し

人への感染が確認された模様です

すでに人が何人か亡くなってるようで

警戒が必要だとニュースで盛んに言っていますうーん

数年前にSARSが発生したのもたしか
ゴールデンウィーク前後だったと
記憶してますが・・・

しかも中国で・・・

なぜ中国で発生するのか分かりませんけど・・・

PM2.5 の問題も依然としてあるなかで
この鳥インフル問題と
ダブルで懸念されますねうーん

世の中いつ何が起きるか分かりません

だからこそ
毎日を充実して楽しく
過ごしたいものですね

Posted by かずっち at 22:25 │Comments(0)

ヤセる脳って・・・

先日、関東や東北から

知人が来てたので

郷土料理など

外食してましたひょえー

食べる量、スピード
そして食べる順番など

考えながらやってました

意外と太ってませんでした

ヤセる脳が働いてたんですね

野菜は先に食べて
太るのを防ぐんですね

Posted by かずっち at 23:09 │Comments(0)

夜更かしは・・・

サッカー日本代表VSヨルダン戦

負けてしまいましたね・・・

ちょっと夜更かししながらTVに
かじりついてましたえーっと…

これがアウェーの怖さでしょうか

でもまだ予選リーグのトップにいるわけで

今後の戦いで必ず突破してくれると

期待しましょう

ところで・・・

夜更かしは、肥満を招く一因です

早寝、早起きするだけでも代謝はよくなります

夜の10時から夜中の2時ころまでは
代謝を促進する
『ゴールデンタイム』だといわれてますので

その時間帯は、しっかり寝ましょう！

最近、知り合いの方に久しぶりに
お会いする機会があったのですが

その方（男性50代なかば）スッキリとスリムになってました

その方いわく

「晩飯だけごはんを抜いて夜にウォーキングしました
そしたら半年で－10㎏痩せたんですよ」

そうおっしゃいました

ここで大事なのが

「夜の炭水化物を減らした」ことです

それと夜のウォーキングで
朝ごはんがとても美味しくなって
朝の食事が豪華になったそう

とても良いことですねエヘッ

やっぱり夜食べちゃうと太りますよね

自分もしっかり考えて夜の食事の摂りかた考えますえーっと…

Posted by かずっち at 12:03 │Comments(0)

半身浴っていいですよ

僕がダイエットして続けていること・・・

それは

入浴

です

夏場から秋口にかけては

半身浴をします

入浴って意外と消費カロリーあるんですよ

入浴をを仮に1時間（長いですが）したとすると

200kcalの消費になりますエヘッ

これって
ウォーキング1時間と同じなんですね～

ウオーキングの1時間って
結構大変です

入浴も1時間は、ちょっと難しいですが
30分なら出来そうですねチョキ

僕もできるだけ長く入浴します
半身浴なら30分は、しっかりやりますね

通常でも額にうっすら汗をかくくらい
必ず入浴しますエヘッ

ウォーキングと同じくらいの
消費カロリーがある
入浴（半身浴）チョキ

続けてみる価値ありますよエヘッ

Posted by かずっち at 21:37 │Comments(0)

旬のもの

３月も半ばを過ぎて

気温が20℃を超える

日が
ちらほら出てきました

冬の厚着から

だんだんと一枚一枚

薄着になってきますねエヘッ

これから肌の露出が多くなりますニヤリ

隠れていた（いや隠してた）二の腕や
ポッコリおなかも
表に出てきます困ったな

冬は、蓄える時期でしたが

春から夏にかけて
蓄えたものを
一気に放出する時期になります

ダイエットを始めるなら
これからが良いですね

春先は、
特に脂肪を放出する季節だと
言われています

食べ物なら旬のものが良いですね

筍やワラビにゼンマイなど・・・

旬のものをしっかり摂りながら

健康的に痩せましょうねエヘッ

Posted by かずっち at 23:09 │Comments(0)

季節の変わり目は・・・

昨日から今日にかけて

気温の差が激しかったですねえーっと…

１日で１０度以上も１日で差があると
体調の管理も難しくなります

はっきり言って
身体の感覚がついていけませんひょえー

福岡では、桜

も咲き出したようですが
こんな状態じゃ
桜

の花も戸惑っていることでしょうね

ダイエットするにも体調って大事です

こんな時は、ムリせず、あわてず
あせらずに進みましょう

ただでさえ季節の変わり目は
体調を崩し易いので

とにかくムリしないで行きましょうエヘッ

Posted by かずっち at 22:44 │Comments(0)

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