くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

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こんにちは

かずっちです

今日は、棚卸し
美里店に朝から行ってました

梅木店長が早朝7時頃から始めてくれていたので
今回は、早く終えることができてとても助かりました

昨日までの雨とは打って変わっての快晴

気分良く本部に帰ってきました

明日は、山都店の棚卸しです
朝早くから頑張ってまいります
  

おはようございます

かずっちです

昨日は、3時間半も歩きっぱなしで疲れたのか
熟睡しました

寝るって大事ですね～
朝の目覚めがスッキリです

一晩で疲れが取れました

寝る前に入浴剤いれてお風呂にゆっくり浸かったのも
良かったんでしょうね

昨日は、半身浴ではなく肩までどっぷりと
お湯に浸かって・・・
気持ちよかった～

いつもの入浴剤がコレ
ぽかぽかカラダが温まります
ハーブの香りもします
　　　　↓
ツムラのバスハーブ

（左）容量：650mL　2980円（税込）

気持ちいいーです！  

こんにちは

かずっちです

今日は、朝5:30過ぎに起きて支度をして
7:00からの美里店周辺のポスティングをガンバって来ました

昨夜がちょっと寝つきが悪くて
あまり睡眠が取れてなかったんですが
7:00から10:30までの3時間半を途中休憩15分程度とっただけで
ぶっ通しの歩き歩き大会みたいにやってきました

美里町と豊野町をぐるりと歩き回ったんですが
結構な坂道もあったりして大変でした

今、けっこう疲れてます

でも美里の梅木店長もＦ社のＳさんも頑張ってくれて
特にＳさんは、当社の社員でもないのに一日中やって頂き感謝しています

このポスティングでお客様がご来店されることを祈って
ポストにチラシを入れてきました

犬に吼えられたりしながら
  

おはようございます

かずっちです

今朝は、冷えましたね～
毛布出していて正解でした

風邪ひいたらばかばかしいので

季節の変わり目は、要注意です

今日は、午後から博多で会議です
新幹線での移動なので本でも読みながら
行ってこようと思っています

それにしても博多駅は、いつも人が多くて・・・
熊本駅とは、ずいぶん違いますよね

熊本も政令指定都市として恥ずかしくないよう
発展していければイイのですが

1市民として僕も個人的にも頑張りたいです


  

おはようございます

かずっちです

やっぱり、夜の食事って食べ過ぎる傾向に
なりがちですね
気をつけないと・・・

昨日の夕食
酵素にしたんですが

お腹はスッキリするし
体重も減っていました


朝ごはんがとっても美味しいです

夜も熟睡できるし最高

快食・快眠・快便

高校の担任の梶川先生が言ってた言葉です

ダイエットに限らず健康的なカラダ作りには
大事なポイントですね
  

おはようございます

かずっちです

昨日の夜は、酵素で済ませたので
熟睡できました～

朝ごはんも美味しくて
快調な朝です

胃の中に余計なものが入ってなくて
しかも吸収がいいので胃腸への負担が少ない

酵素は、イイです

しばらく続けようと思っています

最近、ずっと運動していたので
身体の組成はよくなっていると思って
久しぶりに体組成計に乗ってみたら・・・

なんと内臓脂肪が微妙に増えているじゃありませんか

びっくりです

運動してるから
っていう考えに油断してつい食べ過ぎていたんですね

今一度、自分の基礎代謝を把握して
食事の摂り方、運動とのバランスをしっかり
考えて行動していかなければ・・と反省です

運動だけでは、良いカラダの組成は作れないことを
再認識しました

やっぱり、体組成の計測って大事ですね
体重計だけでは、分かりませんね




  

おはようございます

最近、吹き出物が出ている
かずっちです

肝臓の弱りからか顔に吹き出物が出て・・・

痛いんですよね～
この吹き出物

オイスターや田七人参、肝臓水解物など
しっかり補って肝臓を強化します

肝は、ストレスを受ける場所とも言われていて
そんなことも影響あるのかな・・・

アルコールは、そんなに飲まないので
脂質が多いのかもしれません

食べ物にも注意ですね

運動は、ほぼ毎日やっているので
運動不足では、ありません

便通もいいし・・・

また、酵素でリセットしようかな～
今朝は、酵素したので夜も酵素で済ませます

吹き出物・・・ゼッタイ治すゾっ！


  

おはようございます

かずっちです

今日は、保田窪店に終日入ります
大谷店長と男二人・・・
がんばります

昨夜は、佐賀の薬局仲間のTさんのお母さんが
お亡くなりになったので佐賀までお通夜に行きました

お母さんは、享年90歳
大往生ですよね

4年前にガンを患い、今年再発されたそうです

Tさんの妹さんが京都の病院で勤めておられたので
京都の病院で治療、入院されてたそうで・・・

そのTさん喪主の挨拶で

『私は、母の最期には、間に合いませんでした。
　そして母のところに行ってからずっと顔を見ていたら
　なんだか、母が一緒に佐賀に帰りたい！と
　言ってる気がしてならず、京都で火葬の予約もしてあったのですが
　僕のわがままで佐賀に連れて帰って来たのです・・』と

僕は、お通夜が終わった後にTさんのところに行き
『お母さんも佐賀に帰ってきて安心されたと思いますよ』とお伝えしました

そしたらTさん
『母の顔を見てたら可哀想でね～
　京都の方々には、大変ご迷惑をかけたけど
　僕のわがままを快く許してくださって感謝してる』

そう仰いました

親孝行って生きてるうちにしか出来ないと思っています
でもTさんのように子供が親を最後までしっかり送ってあげることも
親孝行なのかな～と・・そう思いました

親には、感謝の心を素直に伝えないとね

  

おはようございます

かずっちです

今日は、雨の予想ですね
涼しい朝です

今日は、標準体重について、ちょっと考えてみました

「BMI法による標準体重の割り出し方」
　　↓
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

ですね

自分のヤセたい目標体重との『差』もある場合がありますが
この標準体重には、体脂肪率は、考慮されていないんです

例えば、『かくれ肥満』
一見ヤセているように見えて実は、内臓脂肪が多い人
筋肉量が極端に少なく体重は、多くないのに
体脂肪の量が異常に多い人です

また、逆の場合もあります
筋肉量が多い人です
このタイプは、見た目ガッシリしているのですが
脂肪は少なく筋肉量が多いタイプ
健康体ですが、体重は重くなりますね

このように公式だけでは、当てはまらない人もいますので
単純に計算だけで測れるものでもないんですね

あくまで目安ですから

ただし、自分のヤセる目標が実は、少ない場合
この標準体重は、『良い目標』にもなります

1度、自分の標準体重を割り出してみると
けっこうシビアな目標体重になったりしますからね  

おはようございます

かずっちです

ダイエットって摂取カロリー＞消費カロリーだと
いつまでたっても痩せませんよね

だけど・・・

運動でエネルギーを消費して痩せようとしても
なかなかうまくいかない

そう悩んでいる人多いと思います

自分の一日の消費カロリーの60～70％は
基礎代謝がまかなっているんですね、、、実は・・

その基礎代謝に大きくかかわっているのが

全身の筋肉量なんです

なので普段から身体を動かすことは
とても大事

トレーニングやウォーキングが出来たら
そりゃあイイですけど
そんな時間ないし・・

でも、気をつけて身体を動かすことは
だれにでも出来ますよね

たとえば、、
料理を作る時につま先立ちで立って作るとか

クイックルワイパーを使わず
雑巾もって拭き掃除するとか

近所のスーパーやコンビニに買い物行く時に
車で行かず、歩いたり自転車こいだり

エスカレーター使わず階段を登る
バス停や電車の駅を一つ手前で降りて歩いたりなど・・・

気をつけているだけで消費カロリーもいつの間にか
多くなっていきます

しかも使った筋肉は、締まって来ますので
基礎代謝は、増えますね

普段の心がけが締まった身体を作ります

もちろん『食べ過ぎ』は論外ですけど（笑）
  

おはようございます

かずっちです

今朝の朝食は、リンゴと梨でした

えっ！たったそれだけ？

５：３：２でちゃん朝は、ごはん食べなきゃダメじゃない！

はいはい、そんな日もあるんです（笑）

朝は、酵素だけとか良くありますよ～
僕の場合

前日、食べ過ぎたりしたら翌日調整しますもん

そのために
必ず朝と夜に体重計に乗ります

それこそ毎日欠かさず

チョッと前に『測るだけダイエット』って流行りましたよね

自分の食べたものを記録し、体重を細かく測って記録する

とても大事です

自分が何を食べてどれくらい体重が増減するか
運動した場合どう身体に変化が起きるかチェックできます

僕の場合は、毎日ただ体重計に乗って確認するだけですが・・・
これだけでもかなりの効果がありますよ～
  

おはようございます

かずっちです

今朝は、ひんやり
段々と秋が深まってきた感じです

肌寒くなってくると

『冷え性』が気になりますね

ダイエットに冷えは、大敵です

食べ物や生活習慣で冷え性は、
ある程度改善することができます

根菜・・特に代表的なものといえば

生姜（しょうが）でしょうか

根もの野菜の煮物とか
これからの季節だと鍋物もいいですね

昨年は、生姜紅茶がヒットしました

逆に身体を冷やすものは

白砂糖、生野菜、コーヒー、くだもの
などです

身体を冷やさずできるだけ
冷たい飲み物や甘いものをさける

そして、半身浴でからだの芯から温まる

ダイエットに限らず健康にもGood

毎日の良い習慣が健康なからだをつくりますね


  

朝夕の気温がグッと下がってきて
朝方は、毛布に包まって寝ていました

ちょっと寒くて風邪引きそうになりました、マジで

それでも6時過ぎには、起きて運動しに公園へ・・・

身体がだいぶ締まってきましたョ

若い頃には、程遠い感じですが46歳のオッサンにしては、
それなりになってきたかも

まっ！健康一番ですからね～

ジョギングと軽い筋トレだけでこれだけ変わってくるので
面白いものです

体重は、ほとんどかわらないんですけど
身体の形に変化が・・・

まず、『ふくらはぎ』
力を入れるとカチンコチンです

それから『胸板』
これは、少し腕立てや鉄アレイなどで軽く筋トレしてますので
多少の変化もないとね

最終的には、『腹筋割れ』を目指してます
そこまで頑張れるか・・・

まぁ、そんなこんなで年齢に逆らって
体形維持を図っているんですね

これも好きなジーンズをはくため・・・
でも楽しいので続いています

真冬になったらどうだか・・分かりませんが・・
少しお休みするかもね（笑）
  

おはようございます

かずっちです

爽やかな朝

昨日とは、うって変わってのイイ天気
今日もツイてる1日になりそうです

今朝も運動してきたんですが

錦ヶ丘公園には、ラジオ体操してる人やウォーキングしてる人

ランニングしてる熊工の陸上長距離の部員さんなど

さまざまな方が運動しています

まさに運動の季節ですね

朝、6時頃だとまだ薄暗いんですが
すぐに日が昇ってきます

道行く人との朝の『おはようございます』という
挨拶も気持ちのイイものですね

今日もいい汗かきました
身体を動かすと朝ご飯が美味しく感じます
  

５：３：２

これ、なんの数字かわかりますか？


うん？

何？これ・・・


理想的な一日の食事の摂りかたの割合を数字で表したものです


そう、一日の食事量（適正な総摂取カロリー）を１０として

朝が５　
昼が３
夕が２

それで　５：３：２
黄金率です

夕食って少なくて良いんですよ

太らないためには、ぜひ実施したいものです

頭に入れておくだけで違いますよ～
  

おはようございます

かずっちです

今日は、雨になりそうです
たまには、まとまった雨もいいもんです

この雨が過ぎた後は、一段と気温も下がる予想ですし
秋がより深まって行きそうですね

家の近くの錦ヶ丘公園に行くとキンモクセイの
いい香りがしてたんですが
そろそろその香りも終わりそうです

これからの季節
身体を動かすには一番いい時期ですね
ダイエットやリバウンド防止には、ウォーキングもいいですね

でも一番は、食べすぎないこと！
でも
それでも食べた～いっていう人

食べたらその分消費しないとゼッタイ太りますよ

運動は苦手だし、だいいちそんなヒマないし～

そんな人には、マルセイダイエットがあります

初回一時間以上のカウンセリングに始まって
日々の楽しいダイエット
そして一週間に1度のカウンセリングで
正しい健康ダイエットが学べてヤセれるんです

『天高く馬肥ゆる秋』

あなたもチャレンジしてみませんか？

美里店もカウンセリング実施してます
TEL 0964-46-3898
カウンセリングは、完全予約制です
ご予約は、お電話で！

  

おはようございます

かずっちです

昨日は、久しぶりに夕食を遅い時間に
しっかり食べたので
胃がもたれました

なので朝は、酵素です

スッキリ快腸です

やっぱり酵素はいいですね～

今日も1日元気にやれそうです
  

おはようございます

かずっちです

いい天気で気分も快晴です！

今日もイイことありそう

群馬県の友達が携帯のメールで

『ちょっと例の酵素2本送ってくれよ～』って

以前、僕が酵素で半断食した話をして
彼も1度試したんですが・・・

『甘くて飲めない』

そういって以来、音沙汰無かったんですけど

きのう突如としてメールが来ました

彼曰く
『まずいけどなんとか飲めるようなったよ』

と

これから頑張って朝ごはんを酵素と野菜サラダだけに
するそうです

本当は、夕食が良いんだけどな～・・・と
アドバイスしてはみたんですが
ムリなようです

でも良いんです
酵素さえ飲んでたらね

今日、群馬に送ります
楽しみに待っててね～
  

こんにちは

かずっちです

3連休も今日で終わり
自宅でゆっくり過す方も多いのでは・・・

僕は、日頃片付かない（笑）机や部屋をちょこっと片付けます

整理整頓は、苦手です

まぁ、キレイにしたい気持ちは、スゴクあるんですけど
なかなか暇が無くって・・・
な～んて言い訳ですけどね

僕の片付けは、要らないものはドンドン捨てる
廃棄型の片付け法？ですね

意味が分かりにくい？
簡単に言えば「捨てるだけ」です

それだけ「いらないもの」が多いんですよ
その時は、「あ～コノ書類、後で要るよね～」って
考えて取って置くんですけど
結局使わなかったり、見なかったり・・・

要らないものだったんだ・・・
と
後で分かるものが大半です

さぁ！ブログも書いたし
これから片付けに入ります

では
  

おはようございます

かずっちです

今日もいい天気です
行楽日和！

運動会や、ハイキング、お買い物etc
とにかく行動したくなる休日ですね

僕は、お店を回ったり
パソコンで商品登録したりと
自分の仕事を楽しくやります

今朝も早朝からウォーキング＆ジョギングで
たっぷり汗かいて
シャワー浴びました

爽快な気分

やる気も湧いてきます

さあ！今日も1日ガンバルぞー