くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

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太ってた頃の僕のお昼ごはんは、

コンビニの弁当やパンに清涼飲料水
（コーラ、コーヒー飲料など）
そしてデザート類


たぶんお昼だけで1000kcal以上あったかも・・・

高カロリー、高脂肪食を
ガッツリ食ってましたマジで


とにかく満腹にならないと
落ち着かないというか
とにかく食べて満足感を求めていましたね


今考えてもやっぱり食べ過ぎて
太ったんです



現代社会は、食べ物が身近に
あふれています


食べようと思えばいつでも
何かしら食べることが出来ます


裏を返せば
いつでも太ってしまう・・・
可能性があるわけで


怖いです・・・


最近は、コンビニに行っても
お茶か水を買うぐらいで
食べ物は、ほとんどといっていいくらい
買わなくなりました

これが正常なんですよ



食べ過ぎ＝太る


今になって分かったことですね


ヤセて良かった




  

朝ごはんって健康的にも

ダイエットにも大事だってこと

知ってますよね


朝、ちゃんと
『ごはん、みそ汁』食べてますか？

朝、起きてすぐお腹空いてますか？

晩ごはんのとき
カロリーたっぷりの焼肉などを
ドカ食いしたりすると
朝までお腹いっぱいで
起きてすぐの食欲もそんなに無いんじゃ・・・


朝にごはんを食べると
脳が満足し活動的になり
1日のスタートをしっかりきれます

しかも飢餓感がなくなるので
午後からも食べ過ぎたりしないのです

一般的に朝食は、摂らない人が増えています

仕事が終わった後、1杯引っかけて帰って
そのあとに晩ごはんを食べたり

そうでなくとも
晩ごはんって相対的に量、カロリーともに
多いですよね

また朝は、出勤などで忙しく
朝ごはんを食べる暇がない人さえいます

そうなると脳は、糖質を欲しがり
お昼までの活動に必要なエネルギー源を
他に求めるようになるのです

身体の中にある糖を無理やり
引っ張って来ようとするのです

まともじゃないですね

食べすぎを防止するためにも
ちゃんと朝ごはんを食べましょう



  

今夜も仕事が終わって

さあ！走るぞ～

っと意気込んで近くの錦ヶ丘公園へ一直線


ちんたら走ってたら

ポツ、ポツ・・と　雨が落ちてきて・・

いきなり

ザーっと降られました


ボッとなりました

まっ覚悟の上だったので
仕方ないですね～

なので今夜は中途半端なジョギングでした

家に帰ってお風呂で汗を流して
さっぱりした後は、酵素で胃や腸を休めました

今夜も熟睡できそうです

  

さっきTKUニュースをなにげなく見てたら

五木村の川辺川に架かる高さ７７メートルの銀杏橋から
くまモンがバンジージャンプしてるじゃありませんか・・・

ビックリしましたョ

くまモンのぬいぐるみ着て飛んだ人
いつも中に入ってる人・・かな？

な～んてこと考えながら
今夜は、空腹を楽しんでます

夜8時過ぎからジョギング行って
軽く3km走ってきました

先週、1週間ダイエットしたので
胃袋も随分小さくなったのでしょうか？

夜にお腹が空かなくなっています

朝、昼にしっかり食べてるので
大丈夫！

1日のトータルカロリーと
栄養素がしっかり取れていれば
夜は、そんなに食べなくても良いんです

しかも有酸素運動までやれたら
スゴイですね

まぁ気分屋なので思いつきで
シェイプアップ！シェイプアップ！


  

今日は、九州の薬局仲間が集まっての
鹿児島での勉強会でした

日本専門薬局同志会という
薬の専門家の集まりです

我々薬屋は、薬や健康の専門家として
地域の生活者の方々に
正しい情報提供を行うために
こうやって研鑽しています

今日の勉強会は、とても中身の濃い
勉強会でした

明日からの店頭でしっかり
お客様に伝えていきます

ダイエットも大切ですが
日々の健康がなにより大切です
  

21日から会議と商品の買い付けのため
出張していました

夏休みということもあり
子供連れの家族で
空港やモノレール、ゆりかもめなど
どこも人で一杯でした

特に今回、会議や商品フェアがあったホテルの
お台場では、イベントがあっており
ものすごい人、人、人でしたョ

生来、人ごみが苦手な僕は、
やっぱり東京には、
『ゼッタイ住めないな～』と
勝手につぶやきましたね

やっぱ熊本が最高に良いです
田舎は、良いです、やっぱり

泊まったホテルの近くから見えていた

レインボーブリッジです
東京タワーも重なってます

人が写っていて・・・ですが
ちょっと手ブレしてます

仕事、ちょっと疲れました  

今日で5日目

1週間集中ダイエット！


朝ごはん、昼ごはんは、通常食で
夕飯は、梅酵素です


やっぱりお腹周りが引き締まります


体重は、そんなに変わりませんが
おそらく体脂肪は、減ってると思います


あと2日間
1週間集中ダイエット！


楽チンですね
これなら2ヶ月、3ヶ月でも出来ます


  

要らない脂肪がどんどん身体に蓄積して

肥満体になってしまう


イヤですよね


でも太りやすい体質の人は、
ちょっと食べても脂肪として
蓄積されてしまう


どうしたらいいのか・・・


常日頃から運動してる
身体を動かすのが大好き
ランニングが日課

そんな人は、やっぱりそんなに
太らないですョ


やっぱり運動は、大切です


でも・・そうはいってもねぇ・・


運動は苦手だし
そんな時間もないし・・


そんな人が痩せるには・・・


やっぱり食事のコントロールは
大事です


まず、朝ごはんをしっかり食べましょう
そして一日の摂取カロリーを計算し
自分の消費カロリーと比較して
食べ過ぎないことですね

ほとんどの人が『晩』に食べすぎなんですから

気をつけましょう
  

お盆で田舎や実家に帰って

美味しい料理に舌鼓をうった方も
たくさんいるのでは？・・・

そんな時は、

1週間集中ダイエット！


朝、昼はカロリー抑え目の和食で
夕食は、酵素やパパイヤジュースがオススメ！

ぼくも今日から1週間ダイエット開始します

がんばるぞー
  

今日は、保田窪店で
新規にダイエットを始められる方が
いらっしゃいました


ずっと『ヤセるチラシ』は、見てたようで
いつかやりたい・・と思ってたそうです


遠いところ
わざわざバスで乗り継いで来られました
ご来店に感謝です

ぜひ目標達成しましょうね
みんなで徹底的にサポート致します




  

ロンドンオリンピック夢の祭典も

今日が最終日です

マラソン競技では、日本選手頑張りましたが
残念ながらメダルには届きませんでした


でも！！！

男子レスリングフリースタイル66kg級決勝

日本のエース

米満達弘選手

悲願の金メダル獲得

やりました～～～！！

本当によくやった！！


男子レスリングも強いです

金メダルおめでとう！！

日本の男の強さを世界に示してくれて

ありがとう

  

オリンピックで
眠れない日が続くこの頃・・

女子レスリングで金メダルが続出です

小原日登美さんの金メダル

ご主人との2人3脚で勝ち取った
感動のメダルですね

思わずもらい泣きしてしまいました

伊調　馨選手の五輪3連覇は、
ホント偉業ですね
こういう人を天才って言うんでしょうね
すばらしいのひと言ですね

こんなニュースを聞きながら

僕は、今夜も熟睡でヤセます


夜、熟睡したい時
僕は、必ず大高酵素（梅酵素）を
晩ごはんの代わりに飲みます

胃や腸を休められて
しかも熟睡
そしてダイエット効果まである

素晴らしい酵素液

健康的に美しくヤセたい人に
うってつけですね

そしてこの
『酵素液』
ひそかにブーム
今、流行のダイエットですね

  

健康的なカラダをつくるためには


血液をサラサラに保つことがポイントです


唐揚げトンカツにハンバーグ、カレー、
焼き肉、パスタ、ラーメンなどなど

油を使った炭水化物、肉類など脂肪分の過多な料理や
ファーストフードなど食べ続けていると

からだの隅々までアブラまみれになります

もちろん血液の中にもアブラがプカプカ浮かんで・・・
血液ドロドロ

メタボの要因ですね


毎日の食事って大切です


好きだから・・・の一言で
知らぬ間にアブラまみれになってしまう

怖いですね～

今の日本の食って脂肪分が多いんです
気をつけないと・・・ね！


血液サラサラには、『本来の日本食』が一番です

ごはん（玄米食）みそ汁を中心に
たんぱく質は、納豆や脂の少ない白身の魚
これにワカメなど海藻類と野菜をたっぷり目に

すべてをこんな食事には、出来ないと思うけど
出来るだけこんな

本来の日本食をいただきましょう

メタボからオサラバするためにね




  

夏って知らないうちに


身体を冷やしてしまってる・・・


意外とそうなんです


冷たい飲み物で
身体の中から胃や腸を冷やして

エアコンで身体の外から冷やして


こんなカラダだと脂肪は燃えません


できるだけ温かい飲み物を摂って

お風呂でぬるま湯に浸かって

カラダを温める


そんな生活習慣が太りにくい
カラダを作っていきます

つい冷たいものに手が出ますよね

暑いとね

どうしても冷たいものしか飲めない

そんな人は、口の中でゆっくりゆっくり
温めて飲み込みましょう

それだけでもずいぶん違いますヨ






  

自分が溜め込んだ

脂肪


どうやったら減ってくのかな・・・


基本的に脂肪は、運動しなければ


燃えません


黙っていても脂肪は
減らないんです


ただ・・・


運動して脂肪を燃やせる
理想的な時間帯は、あるんですね


それは・・・


・・・


おっと


ここから先は、マルセイダイエットの
重要ノウハウです

お店でダイエット始められる方にだけ
教えますね

個別指導型のダイエット教室へ
ぜひおいで下さい

  

オリンピック観戦で


夜更かしする人多いと思います


でも睡眠ってダイエットには
とても大事なんですよ


寝ている時間を有効に使って
ヤセたいんです・・・


熟睡が大事です


そのためには、夕食をお腹いっぱいに
食べるより

お腹が空いてるくらいのほうが
良いんですよ


夜は、寝るだけなのに
そんなにたらふく食べる必要は無いんです


ダイエットにも健康のためにも
夕食は、消化のよいものを
少なめに食べてよく寝ましょうね





  

ロンドンオリンピックでの
日本選手のみなさん


すごい頑張ってますね～


体操男子個人の内村選手


圧倒的な力を見せて堂々の


金メダル獲得


水泳では、メダルラッシュと


僕らをワクワクさせてくれる


戦いを見せてくれています


バドミントン女子ダブルスでは

熊本川尻にある
ルネサス所属の
藤井瑞希選手、垣岩令佳選手の
『フジガキ』ペアが決勝に残っていますね


ぜひ金メダルを～って

まぁ、外野は簡単に言いますが


とにかく決勝戦を悔いの無いように
楽しんでもらえたら・・と思います

でも


できれば金獲って欲しいですね





  

夏は、ダイエットのチャ～～ンス！


秋までにゼッタイヤセる


そうですね

食欲の秋っていうくらいだもんね


秋を迎える前にちゃんとヤセなきゃ
いつヤセる？


いらない脂肪を減らしましょう


ちょこっと食欲が落ちる？
この夏が

ダイエットの

チャ～～ンス！


ヤセるノウハウ満載

個別指導型のダイエット教室
のような
マルセイダイエット

やりたいっ！って思った時が
チャ～～ンスです

  

ダイエットとは？

ダイエットとは本来
健康になるために食事や運動を適切にして
要らない脂肪をへらすこと
　
なんですね


ダイエットして不健康に
なってはいけないんです


気をつけたいのが

『食べないダイエット』でしょう

食べなきゃヤセる・・・

確かにそうだけど危険ですよね

ミネラル、ビタミンなど
身体に絶対必要な
大切な栄養素が摂れないと
いろんな機能低下を招いていきます

そして疲れやすくなって
しまいには、病気まで・・・

そんなことにならないためにも
バランスのいい食事を適正にとること

これを基本にしながら

いらない脂肪を減らすことが
健康的にヤセるコツです

もちろん運動も大事ですが

基本は、
「バランスのいい食事を適正にとること」

でしょう