くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

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そろそろ梅雨入りの模様ですね


ここ最近の梅雨は、
期間が短くなってきているようで

その代わりに
降る雨が激しくなってる気がしますが・・・

今年の予想もどうもそのようです


蒸し暑い梅雨ですが
僕がいつも気をつけてることがあります

水分の摂りすぎと熱中症対策です

蒸し暑い梅雨時期は、意外とカラダの熱が
内側にこもり易いんですョ


どうしてもそれを冷たい飲み物で冷やそうとしがち


これは、逆効果で
出来るだけこまめに常温か温かい飲み物を
口に含みながら適量水分摂取するのがいいですね


そして入浴

シャワーではなくお風呂で半身浴です


もちろんぬるめのお風呂で半身浴します

カラダを温めて
汗をじ～っくりかいて水分代謝を促すのです


これダイエットにもいい～


僕は、いつもこの健康法で梅雨時期を
乗り切ります

もちろんいつものミネラル豊富な
サプリ達（バイオリンク、オイスター、レオピン）が
大活躍なのは、いうまでもありませんが

今年の梅雨も絶好調でがんばります
  

今日は、仕事が終わって

1時間ほどウォーキングしました

4～5kmほどです


会社の近くにある
（といっても歩いて10分ほどかかりますが）

錦ヶ丘公園まで行って歩きました



結構、歩いてる人いっぱいましたョ


やっぱり年配の方が圧倒的に多かったです


歩くってとても気持ち良くって


やっぱ運動ってイイ～


歩いてるとストレスも
いつの間にか消えて行っちゃうし


イイですね～
ウォーキング


ムリしない、マイペース
それが僕のウォーキングです






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































  

今日は、熊本県立劇場で

TAOのライブに行ってきました

HIMIKO（ヒミコ）と題された新作の舞台は


2000年前の神々が居た時代の

神々しい倭の国を想像させるパフォーマンスでした


亜里沙チャンと喜代子チャンが演じた
HIMIKOの妖艶さと

水藤さんじはじめ岸野クン、江良クン達
メンバーのド迫力のドラムパフォーマンスに

最後まで圧倒された2時間ライブでした



  

野菜食べてますか？


高脂肪、高カロリー食の現代食


この偏った食事をバランスよく
改善してくれるのが

緑黄色野菜ですね


でもなかなか1日400gもの野菜を
食べるって難しい・・・

っていうかムリですね


僕は、野菜も出来るだけ食べるように
心がけては、います・・・


でも毎日400gも野菜、食べれません


その代わりというか
その足りない分を補うために

ミネラルたっぷりの緑玉と青汁を
毎食後に食べて飲んでます


おかげで病気知らずの元気人間です


現代食は、栄養（ミネラル）不足って知ってますか？

カロリーだけは、以上に高くて
栄養素（ミネラル）がもの凄く低いんです

ミネラルを補って健康人になりましょう

ミネラルたっぷりバイオリンク（緑玉）です


食物繊維がたっぷり美味しい
リビタ大麦若葉青汁


  

保田窪店に本日ご来店の

36歳女性の方


3ヶ月のダイエットで無理なく


－10kgの減量に成功

ダイエット開始時の体重67.4kgが
　　　　　↓
本日現在で　56.1kgに!!

ウエストも－20cmを達成!!


スゴイですね～

素晴らしいです

久しぶりに当店のパートさんが
お客様を見て

『全然前と違う～！』ってビックリしてました


見事にヤセられましたが・・

ご本人は、

『もっとヤセたい～っ!』って


はい、スタッフ全員、全力で応援いたします  

シェイプアップ！


素敵な響きです


でもシェイプアップするには、


いろんな運動が必須です


有酸素運動に筋トレにストレッチ


今の流行りといえば


カーヴィーダンス


でしょうか・・


でもこういった運動って


なかなか続かないものです


もちろんヤセるために運動が必要なのは
言うまでもありません


僕流に言えば


激太りな方が運動を継続すること自体
ムリだと思います。


なのでおのずとマルセイダイエットが
必要になってくるというわけです


まずは、現状の「食べ過ぎ」っていう習慣を
自身で是正することから始めましょう


おもったよりみんな食べ過ぎてます


なので自分がどれだけ喰っているか
食べたものを記録するといいですね

出来れば食べモノの写真つきでね


運動は、大事です
でも太った人には、ムリですよ

心臓などやせた人以上に大切にしなきゃ
ならないしね



























  

生まれてこのかたダイエットなんか

やったことない


そんな人もいるでしょうし


常に太っていて


何度ダイエットしたか分からない


そんな人だっています


でも考えてみてください


野生の動物でメタボなヤツなんか
見たことも聞いたこともないですよね


彼らは、自分の適正な食べる量を
ちゃんと分かっていて

そして食べ過ぎることなんかないんです


太ってる・・・

それって病気以外は、食べ過ぎなんですよ


もちろん食べても運動して
カロリーを消費すれば問題ないんですが


そんなに運動してる人なら
太りませんから


食事と運動のバランス


それがカラダを健康で美しく保つ

唯一の秘訣ですから



  

今日は、福岡市博多区にある


福岡国際会議場で


『メンタリング・マネジメント公開講座』


というセミナーを受講してきました


福島正伸先生という


自立型社員を創造し組織の活性化を
支援するためのセミナーなどを
手がけておられる

コンサルタント（メンター）の先生です


簡単にまとめると

他人や周りに依存せず
すべての事柄における問題は、
自分自身にあると考え

自立型の姿勢を常に求める
人づくりのための勉強会でした


ダイエットにも応用できる考え方です


だってダイエットって他人がヤセるわけじゃなく
自分自身がヤセるかヤセないか・・だからね


依存型より自立型


他人のせいにしない人は、成功します



  

ロングブレスダイエット


俳優の美木良介さんが提唱しておられる

究極の呼吸法ダイエット


ＴＶで見ました


深ーく深ーく深呼吸したあとお腹の底から

一気にしかもメッチャ長ーく時間をかけて
息を吐ききる　という

呼吸を利用したダイエットです


この呼吸法ダイエットのポイントは、

深ーく、深ーく息を吸って
しかもメッチャ長ーく吐ききることで
普段ほとんど使わない
インナーマッスルを鍛えられるということ

そうして鍛えられる筋肉の量がさらに増大して
代謝を上げそして内臓脂肪などが減る

美木さんのカラダをみると
確かに筋肉がスゴイ！

年齢を考えるとあのカラダは
普通じゃない！

そう思います

一度に行う2回のロングブレスダイエットを
合計3回やるだけ・・

本当にこのやりかたで
ヤセることができたら
すごいダイエット法です！


ダイエットの大前提としては、

必ず下の公式が必要なのは
いうまでもありません
　　　　↓

『摂取カロリー＜消費カロリー』


この公式があると思っています


もちろん運動も欠かせないし

摂る食事の内容も重要です


でも、やはり、くどいようですが


摂取カロリー＜消費カロリー

この大前提である公式を
どう生活の中に習慣づけるか・・・

呼吸法ダイエットしてる方は、
この公式をプラスすることで
もっと効果が出るのでは？と思います


それがダイエット成功の秘訣のように思います


食生活と運動のバランス

究極のポイントですね

だれもが悩むところですけどね



  

本日から毎週熊本市内東部地区に

チラシが折り込みされます


興味のある方～

見てくださいね


平成20年4月15日からダイエット開始！

たったの２ヶ月で

－７ｋｇのダイエットに成功！


しかも


全く運動ゼロで！


そして・・


未だにリバウンドなし！


スゴイでしょ

表面です
　↓


裏面です
　↓


ダイエットカウンセリングは、
随時受け付けています

ご予約は、お電話でお願いします

保田窪店　TEL 096-383-4017

健軍店　　TEL 096-368-5420

  

お腹がグゥーーーって鳴ること


ありますか？


食べ物に困ることの無い今


お腹が鳴ることって少ないように思います


僕が太っていた頃は、それこそ


そんな「お腹が鳴る」暇がないほど（笑）


食べていました


太るっていうことは、イコール


『食べ過ぎ』なんです


僕は、リバウンド防止で
特に夜の食事に気をつけることが
習慣になりました


今では、
夜にお腹がグゥーーって
鳴る時だってありますョ

たまにだけどね


ダイエットは絶対にムリしちゃダメ


だけど


腹八分から腹半分を目指して

食事の摂り方や最適なバランスを考えて

たまにお腹が鳴るくらいに
空腹感を覚えることに

挑戦してみてはいかが






  

今日は、4月8日に事故に遭って以来

久しぶりにウォーキングをしました


医者からは、

首のストレッチをしっかりやりなさい

と言われていて、普段暇があると

首を伸ばしたりいろいろストレッチしています


ムチ打ちというものに特効薬は、無い

医者からは、そう言われました


でも・・

自分では、出来る限りやれることはしたいので

漢方薬や自然薬、健康食品をしっかりのんで

自分なりに対処しています


で・・・

ウォーキングですが

仕事が終わってから

4ｋｍほど歩いて

少し頭が『ドォ～ン～』となってきたので

ムリしないうちに終わりました


これから有酸素運動も
少しずつ入れていきます

血流カイゼンと
ダイエットにもイイのでね






  

ダイエットでなかなかヤセないあなた


なにか他のせいにしてませんか・・・


『仕事が遅くて疲れて帰ってきて
自分へのご褒美もないとやってられないわ』

だからビールのまなきゃ

とビールさんざん飲んでそして
おつまみをバリボリ

『ストレスがありすぎて晩飯ガッツリ食わなきゃ
死んでしまうわ～』

体重は、食べたら減らないどころか増えます
体重計は、正直なんです、「重さを計測する量り」ですから


口から入れたものが重さに出るだけなんです


ダイエットしてるんだったら
ちゃんとダイエットしましょうよ


健康的にヤセるためにダイエットしてるのに


太ってどうするんですか！！！


ちゃんとやりましょうね

ダイエットは、自分がヤセるのであって
他の人がヤセさせてくれるものじゃないんです

気合で1週間ヤセてみましょう




  

おはようございます


かずっちです


今朝は、出張で東京に来ています


朝ごはんは、コンビニのおにぎり２個とカップスープ

『鶏だんご入りやさしい味の塩麹スープ』


この「やさしい味」っていうフレーズにひかれました


とろみがあってキャベツなど野菜も入って
ホントやさしい味のスープでした



もちろんこんなごはんの後には
バイオリンク粒で解毒です

コンビニのおにぎりや弁当って
とても手軽で便利で・・・

出張時は、つい簡単に済ませてしまいますね

なのでバイオリンク粒は、絶対に欠かせません




  

こんばんは


かずっちです


今日は、食事の摂りかたについて考えてみましょう


理想的な食事の摂り方の割合・・・


以前ブログに書いたことがありますが


朝食５　：　昼食３　：　夕食２


そう　５：３：２の割合で摂るのが理想です


でも太ってる人に聞くと・・・


朝０：昼４：夕６　とか
朝２：昼３：夕５　などが多いようです


しかもビール飲んでから
晩ごはんってパターンも


カロリーどんだけオーバーってか・・・


食べだしたら止まらない

かっぱえびせんじゃないけど
ビール飲んで食欲がますます湧いて

いつの間にかポッコリお腹・・・

肥満症になってしまった・・・


朝０：昼４：夕６　、朝２：昼３：夕５


この割合をひっくり返すだけで
ちゃんとダイエットになる人もいます

考えてみませんか？食事の摂り方






  

今日、５月５日
福岡のヒルトン福岡シーホークで

福岡県下にドラッグ＆調剤チェーンを
多数展開している企業の２代目の結婚披露宴に
出席してきました

博多駅周辺であれば新幹線を使って行ったのですが

シーホークは、地下鉄やタクシーを
乗り継いで行かなきゃならないので

クルマで行きました

行きは、高速が上りで連休の終盤ということもあり
少し渋滞してましたけど・・・

でも
予想より早く現地に着けたので意外でしたけどね


お店を経営をしていると
ゴールデンウィークなんかで
高速道路なんか運転したことなかったので
事前にネットで渋滞情報を検索しました

今は、なんでもネットで
情報収集できるのでホント便利ですね

よくよく考えると
５月５日５時からの披露宴

５という数字にこだわりがあったのでしょうか・・・

余談ですが
披露宴の余興に
『な～にぃ～!? やっちまったな!!』のクールポコと
芋洗坂係長が来てました

出席者の若い人たちは、みんな
ステージ前まで見に行って写メ撮ってたけど

僕は・・・

全く興味が無いので料理に舌鼓を打ってました

チョット
食べ過ぎたので明日朝は、酵素で調整だ～


それにしても披露宴の参加者ナント！

６００人

だったそうです

スゴイ人数ですね

会社のデカさに比例してます


新郎新婦

とてもお似合いのお二人でした

幸せな家庭を築いてくださ～い！


  

毎日見ている自分の顔や姿・・・


久しぶりに会った知人から

『あら、、ちょっと太ったんじゃない？』


そんなことを言われると

「ムカツク～」って思って・・

そして

『エッ！そんなこと無いよ！
　あなたこそポッチャリしたんじゃない？』


そう言い返したコトってないですか？


毎日、自分の顔、姿を鏡で見ていると
わかんないんですよ

自分の変化が・・・


自分って自身を客観的に見れないんですよね


基本的人間って自分には甘いものです（笑）


そんなときは、写真に自分のアップを
撮るとイイです


出来たら薄いＴシャツ姿でね


たぶん「ガックリ」きますから


それが本当の他人から見た自分の姿ですから・・・


写真は、ウソをつきません

ダイエット始めたくなります



  

今日は、蒸し暑い1日でした


巷では、そろそろクールビズや

暑さ対策グッズの売り場づくりが

始まっているようです


今年の夏も暑いのかな～

僕も太っていた頃（体重80kgくらいまでいきました）

よく汗をかいていました

それもひどい汗で・・・

なんででしょうね
太ってた頃は、極端な汗かきでした


今は、人並みになったと思います


前は、水分もホント余計に摂っていましたね


味付けの濃い料理やファーストフードを
何も考えず食べてて

そうなると必然的に血中の塩分濃度や
血糖値も基準を超えていたと思います

それを中和するかのごとく
水を大量に飲むことでごまかしていたんでしょうね


ダイエットを真剣に勉強するようになり

ドカ食いとは、完全にオサラバしました


これからの季節

ジュースの飲みすぎや
冷たいビールの飲みすぎ

アイスクリームなどの冷たいお菓子

おいしい季節ですが

ダイエットだけでなく健康のためにも
気をつけていきたいですね