くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

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脂肪燃焼には

赤筋

が多い方がいいそうです

赤筋は、脂肪を効率よく
燃焼させる働きがあるそうです

人間の筋肉には

赤筋と白筋肉
とがあり

赤筋は、マラソンランナーなど
持久力を必要とする
アスリートに特に多い

白筋は、短距離ランナーなど
瞬発力を求められる
アスリートの身体に多いそうです

一般的には、ダイエットするにあたり
ウォーキングを取り入れる方が多いと
思います。

継続的にウォーキングを続けていれば
おのずと赤筋が鍛えられ
増加していきますが
効率よく赤筋を増やすための
ポイントがあります

ウォーキングをするとき
姿勢を良く歩きましょう！

常日頃から
姿勢を正すだけで
ダイエット効果が上がりますし
赤筋を鍛えることに繋がります

猫背で歩くと
骨盤をうまく使えず

俗に言う

「チョコチョコ歩き」
になって

インナーマッスルが
鍛えられないそうです

姿勢良く
身体全体を使って
手を振りながら
ストライドを大きく歩く

ウォーキングの基本ですね

でも・・・

歩いた後にビールの
ガブ飲みや
ドカ食いしたりしないようにね～

僕はウォーキングなしで
たったの2ヶ月で
７ｋｇもの脂肪を減らしました
↓↓↓↓↓



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