くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

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Posted by おてもやん at

バランスよい食事を！

健康的なダイエットをするのに

よくある質問ですニヤリ

Q：　1ヶ月間でヤセるとして

　いったいどれくらいの体重を

　減らすのが良いのですか？

A：　現在の体重の約5％程度

例：体重80Kgの人だと－4kgくらい

1週間だと約－1kg、1日に換算すると
約－143gくらいですか・・・

Q：　ダイエットって所詮食べなきゃ
　　誰でもヤセるんでしょう～ぬふりん

A:　確かに痩せます　が・・・
　　筋肉がめっちゃ減ってしまいます！

食べないダイエットって
脳の栄養分である糖質が体内に入らないため
糖質の替わりにカラダの中から
エネルギーを取ろうとします

そう、筋肉からとってしまうのです

怖いですよ～
筋肉を栄養源にするってのは・・・

ダイエットするなら
バランスよい食事をちゃんと摂る

当たり前の話ですね

健康的にヤセなきゃ意味ないですよ

ダイエットして不健康になったら
本末転倒ですからね

Posted by かずっち at 22:39 │Comments(0)

気をつけないと・・・

やっちゃいました・・・

今日、仕事が終わった後

ランニングしていた時のこと

右のふくらはぎに違和感が・・・

すごく負担になったのか
ズドーンと重くなってガーン

走っていてふくらはぎが
腫れていった感じがしました

30分ほどで切り上げて
家に帰って
すかさずサロメチールを塗りこみ
優しくマッサージして・・・

時間がたつにつれ
痛みが増加してきましたげんなり

あるくと痛いので
足引きずってます

今日寒かったですもんね

気をつけないとヤバイ・・・

そう感じました

カラダを絞るのも良いけど
ケガしてまではね・・・えーっと…

用心しないといけませんね

冷シップして寝ます困ったな

Posted by かずっち at 21:12 │Comments(0)

腸内環境

突然ですが・・・

快便してますかニヤリ

便秘なひとの腸内には、

2～3kgもの滞留便が
残されてるとのコトです

怖いですね～

便秘は、百害あって一利なしです

腸内に便が溜まると
腐敗した状態になり
腸内環境は、確実に悪化します

ダイエットなど
もってのほかですげんなり

腸内が、良い状態になるよう
しっかり乳酸菌や食物繊維を
摂りましょう

そして、このような状態に
いつもありたいですねエヘッ

Posted by かずっち at 23:23 │Comments(0)

ムリしない焦らない！

今日４回目のカウンセリングに来られた

Ｔさん

３週間で－３kgの減量に成功されてますパチパチ

Ｔさん『私ってこれでもヤセてるんですかね・・・』

とおっしゃってましたけど

充分です

ていうか
とっても順調すぎるくらいですよ

とお伝えしました

体重からしたら
１ヶ月で自分の体重の約５％減量するのが
理想的で健康的なダイエットの目安です

Ｔさんの場合
３週間で－３kgの体重減少なので
少々オーバー気味なくらいです

自信を持ちましょう

ボクだって１ヶ月で－3.5kg くらいの
体重減少でしたよ

その頃の自分は、80kgほどありましたからねひょえー

Tさん、少しペースを緩めて欲しいくらいです

ムリせず焦らず参りましょうねエヘッ

Posted by かずっち at 23:18 │Comments(0)

晩ごはんに気をつけて

まんぷく～

お腹い～っぱい食べた～

こんな日が続いたら・・・

やっぱ太るよねニヤリ

秋から冬になると
晩ごはん食べて暖まらないと
寒くて寝れないし～

カレー

、すき焼き、水炊き、シチュー
美味しい時期になりましたし

でも
満腹、満腹・・って

太ってなければ良いですよニヤリ

太ってなければ

でも、太ってたら考えないとね

おいしくても
満腹になるまで食べちゃ・・まずいです（笑）

考え方としては、

「食べすぎない」

この一言につきます

摂取カロリー＞消費カロリーだと
必ず太りますから

特に晩ごはんを気をつけましょうエヘッ

Posted by かずっち at 22:14 │Comments(0)

内臓脂肪がファイヤー！

今日は、朝から雨が降ってたので

早朝ランニングは、中止でしたニヤリ

午前中から夕方までは、
薬局仲間２５店が集まった会議で
中央公民館でディスカッション

それが終わって

お店に帰ったらすぐ

『ごめ～ん、配達行って～』

というお声がかかりまして

往復４０分ほどかけて

バイオリンク粒と源液ドリンクを
配達してきました～

そんなこんなで
事務所に帰ったら

「あっ、まだ１時間ほど時間あるな・・」

ササッと着替えて

すかさずランニング開始！

ゆっくりランニングで４０分走りましたエヘッ

今日は、けっこうキツかったですね

でも、また内臓脂肪が燃えました！

３日連続のランニング

ふくらはぎがパンパンですひょえー

Posted by かずっち at 23:19 │Comments(0)

早朝ランニング

今朝、久しぶりに
錦ヶ丘公園をジョギングしましたエヘッ

6:30頃から5kmのジョギング
公園までは、ゆっくりウォーキングして
からだを温めて

ならしながらスタートです

最後の10分くらいは、からだもほぐれて
快調なランニングでしたチョキ

走ったから・・といって
簡単にヤセたりしません

でも続けていくと

明らかにカラダは、変化します

足の筋肉、カラダ全体が締まってきます

筋肉が締まる

そんな感じです

僕は、ダイエットしてヤセてから
ランニングを始めました

太ってた頃は、走るなんて
やりたくもなかった・・です

ダイエットして
脂肪が減ってから
「このままゼッタイリバウンドしたくない！」

そういう思いが強くなったからだと思います

これから寒くなってくると
外に出るのがおっくうになりますが
走りたい時に走る

そんな感じでやれたらいいな～
そう思っていますエヘッ

Posted by かずっち at 16:31 │Comments(0)

イー研セミナーイン大分

今日は、イーグル研究会っていう

大正製薬さん主催の経営研究会で
大分まで日帰りで行ってきました

特別講演として

「モノを売るな体験を売れ」などの著書で
おなじみの
マーケティングコンサルタント

藤村正宏先生のセミナーがありました

先生のセミナーは、いつもブレない
分かり易く

「お客様との関係性」

がとても大切だよと伝えて頂きます

今日、また再確認したこと
学んだことを
ちゃんと実践していきます

セミナーの様子です
画像が・・・イマイチですねえーっと…

　↓↓↓

Posted by かずっち at 21:58 │Comments(0)

ドカ食いに注意！

一雨ごとに気温が下がってきました

こんなときは、おでん

や鍋がいい～

温まりますよね～

水炊きやちゃんこ鍋

あれ・・・

お相撲さんって鍋が好き？

ちゃんこ鍋って太るのかな・・・

いや、いや
鍋物が太るって訳じゃないんですエヘッ

鍋って基本的に野菜もたくさん摂るし
カロリーだって際立って
高いわけじゃないんです

鍋をした後に「雑炊」や「麺」を
食べたりするから太るのですよ

しかもたくさん食べてしまう困ったな

しゃぶしゃぶなど
肉をたらふく食べたあとでも
意外と「炭水化物」がいけてしまう

鍋ってドカ食いしやすいのかもねえーっと…

これから鍋の季節です

おいしいけど
つい食べ過ぎないように

Posted by かずっち at 23:14 │Comments(0)

おめでとう日本一！

ジャイアンツ

3年ぶりの日本一に輝きました～クラッカー

負けた日ハムも素晴らしいチームでしたエヘッ

最後まで巨人を苦しめて
絶対諦めない戦いぶりは
さすがパリーグの覇者でした

プロの世界は、下克上
強いものが勝つとは、限らない
勝った者が強いと言える世界です

特に日本シリーズでの頂上決戦では、
せっかくＣＳで両リーグを制し

リーグチャンピオンとなっても
ここで負けてしまえば相手の胴上げを
目の前で見せつけられるという

ある意味残酷な戦いですから・・・

プロの世界って本当に厳しいですね

これから本格的なストーブリーグ
悲喜こもごもの人間模様が各メディアを
沸かせることでしょう

活躍できる人は、ほんの一握り

夢を追って新人がまた入団します

厳しいプロの世界だけど
負けずに頑張って欲しいですねエヘッ

Posted by かずっち at 23:36 │Comments(0)

くすり屋おやじの野球ブログ

プロ野球

日本シリーズ

北海道日本ハムファイターズ
　　　ＶＳ
読売ジャイアンツ

巨人が2連勝で迎えた
札幌ドームでの3連戦

一昨日、昨日と日ハムが2連勝して
2勝2敗のタイとして

どちらが勝つか
王手をかけた今日の第5戦

ジャイアンツが10－2で勝利クラッカー

3年ぶりの日本一へ王手をかけましたパチパチ

エースの内海投手が上手いピッチングで
相手打線を翻弄
2点に抑えて勝利をもぎとりましたチョキ

ここまで書くとお分かりですね～

そうボクは、小さい頃からの
巨人ファンですにっこり

東京ドームに戻っての第6戦

勝手な先発予想は日ハム武田勝
巨人は、澤村かな？

勢いそのままに勝てるでしょうか？
それとも最終第7戦までもつれるか・・・

神のみぞ知る・・・ですね

両チームともがっぷり四つで
力（ちから）は拮抗してます

ダイエットとは、全く関係ない
くすり屋おやじの野球

ブログでした

Posted by かずっち at 23:02 │Comments(0)

食べながらヤセる？

秋

も終わりに近づいてきましたエヘッ

朝夕の気温が随分低くなってきてますね～

でも食欲だけは、高まっているのでは
ないでしょうか？困ったな

これからあったかい鍋が美味しい季節ですし
すき焼き、カレー

、シチューなど
晩ごはんが楽しみです

冬は、お魚

も脂がのって美味しい季節です
まぐろ、カジキ（羽魚）、ぶり

美味しいビールでお刺身サイコ～

ダイエットには、大敵ですが・・・

食べながらヤセるには？
どうしたらいいか・・・

答えは、

『食べたら太るけど
それ以上に消費したら太らない』

でも、『ヤセるまでは、ムリ』

です

やっぱりヤセるには、
食事の量と質をどうコントロールするか

そしてやせるコツをうまく使って
要らない脂肪を減らすことができるか？

です

自分が食べて良い量とカロリーを
把握できていればＯＫ

そして脂肪を燃やすポイントを
うまく活用できれば「なお良い」です

マルセイダイエットなら
そのコツを知ることができますよ

一人でやるダイエットには、
限界がすぐにやってきます

ぜひ問い合わせてみてください

専門のカウンセラーが待っていますエヘッ

保田窪店
ＴＥＬ　096－383-4017　

健軍店
ＴＥＬ　096－368-5420

Posted by かずっち at 23:05 │Comments(0)

礎になる

昨日、今日と博多で勉強会に
出席してきましたエヘッ

日本専門薬局同志会という組織があって

そこでは、
キョーレオピン（滋養強壮薬）を中心とした
商品群を介してお客様に健康で幸せな生活を
送っていただけるように地域の薬屋が集まって
勉強をして実践しているのですが

今回は、滋賀県の㈱レークメディカルの
藤岡社長様と西村店長様の
ご講演をお聞きすることが出来ました

内容は、あえてココでは話しません

とてもスゴイ感動の講演でありました

あすからの自分の行動を変えて
実践する

その決意をさせていただく
キッカケになるご講演でした

これからもお客様のために
頑張ってくれている社員のために
礎になって頑張って行きます

本当に参加してよかったですエヘッ

Posted by かずっち at 22:08 │Comments(0)

部分ヤセＯＫ！

今日、3回目のカウンセリングで

順調にダイエットが進んでいるＫ様

この方もともと体組成が素晴らしいんですエヘッ

筋肉がとても多い！

運動を定期的に行ってるのもありますが
長年のスポーツ歴があるのが一番の理由ですね

でも、そんなＫ様ですが
やっぱり部分的に気になる『脂肪』があるそうで・・・

運動しててもどうしても脂肪がついてしまう
『場所』って出てきます

女性は、比較的内臓につくより
皮下脂肪として蓄えられやすいものです

二の腕、太ももの内側、下腹部など
鍛えにくい場所は、特にですひょえー

Ｋ様も恐らくそうなのでしょう

マルセイダイエットでは
そういった場所の部分ヤセも可能ですチョキ

楽しみながらヤセて行きましょうねエヘッ

Posted by かずっち at 22:22 │Comments(0)

スカッと！

今日は、伸び放題だった僕の髪を

スカッと切ってきましたエヘッ

いつもの美容室は、

帯山中学校そばの

『ペパン』さんです

お店ブログは、コチラ
　　↓
http://pepin620.otemo-yan.net/

本日は、オーナーの大樹クンが
担当してくれましたチョキ

クセ毛でやっかいなボクの髪ですが・・・

いつもイメージ通りのカットを
してくれるので安心して
まかせることができますエヘッ

イケメンスタッフの
タカヒロくんとふたりで
心地良い良い時間を作ってくれます

今回は、相談した結果
ベリーショートのツンツンヘアーに

頭がかる～くなりました

風呂入ってドライヤーしたてで
ツンツンじゃありませんがえーっと…

　　　　↓

ジェルやワックスで
簡単にスタイルをアレンジできますヨ

Posted by かずっち at 22:39 │Comments(0)

ダイエットの成功のために

ダイエットのカウンセリングをしてて

まず何が大切か？

必ずお客様に話すことがありますエヘッ

「なぜ、痩せたいのですか？」
「何のために？」

この「具体的目的」が明確だとモチベーシヨンが
保ち易いのと

いつまでに何キロ痩せるのか？
といった「目標」が立てられるのです

ただ漠然とした
「痩せたい」って気持ちだけだと
具体的でないために
いつの間にかダイエットに対する
気持ちが薄れていき
中途半に陥り易いのです困ったな

『なぜ、何のために痩せたいか』・・・

これを
明確にしてこそダイエットに集中出来るのでしょうね

Posted by かずっち at 23:57 │Comments(0)

ドカ食い対策

今日は、保田窪店でカウンセリングでしたエヘッ

60台のお元気な方で
ジムでカラダを動かしていらっしゃいます

ダイエットにも意欲的に
取り組んでおられて

1週間がんばってこられましたエヘッ

体脂肪は、減っていましたが
体重は、思ったほど減っていなかったようで・・・

「お昼に外食することが多くて
　食べ過ぎていましたえーっと…

」

とのコメントです

グラフを見ますと
気持ち良いくらいに
お昼がピョーン

と増えています

外食ってホント食べ過ぎてしまうんですねアウチ

それと
朝食が少ないため
お昼に食べ過ぎる習慣が
出来てしまってるんです

そこでアドバイス

朝５：昼３：夕２

の割合で食べましょうね

朝は、しっかりと
ごはん、みそ汁、焼き魚などと
野菜を中心にした和食を
できればとってくださいね～

そんなアドバイスをさせて頂きました

朝、ちゃんと食べることで
脳は、とても満足します

すると、お昼もそんなに
食べなくて大丈夫！

すべては、脳が指令を出すんですから
満足してるのに
もっとドカ食いしろ・・なんて
言いませんよエヘッ

これでお昼の食べ過ぎは
解消できるでしょう

運動は、とても頑張っておられるようで・・・

それでもなかなかヤセないそうです

マルセイダイエットでしっかり
健康的に無理なく
痩せて脂肪を減らしましょう

Posted by かずっち at 22:34 │Comments(0)

体調管理＆ダイエット

ここ2日間ほどカゼのせいで
じっとしてましたえーっと…

食欲の方は、いたってまともで

昨日は、おでんを頂きましたチョキ

動かずに食うだけなので
体重増加が気になりますが・・・

まぁ、食いすぎてはいないと思うので
そんなに太ってはいないでしょうえーっと…

治ったら運動＆ダイエットで
体調管理したいですチョキ

のどの炎症も随分おさまったし
カラダのだるさも一段落

今夜は、本部（会社）で
店長の勉強会を行います

自分もちゃんと参加して
学ぶ予定なので
体調を整えておきたいですねエヘッ

咳がとまらないので
邪魔にならないようにしないと

季節の変わり目って
気をつけたほうがいいですよ

しかし・・・
こんどのカゼは、悪性だったな・・・

カラダも疲れていたのかな

とてもしんどかったです困ったな

Posted by かずっち at 14:41 │Comments(0)

カゼかな？

出張続きで

体調が思わしくない・・・

と思ってたら

どうも・・・

風邪？らしいです困ったな

のどが痛くなり

くしゃみ、鼻水、せき

とカゼの症状のオンパレード

こんな時は、源液ドリンク飲んで
早めに布団に入って
免疫力を高めて

寝ます

ちょっと熱っぽかったので
おかしいと思ってましたアウチ

ムリは、禁物ですね

Posted by かずっち at 21:52 │Comments(0)

レンチャン出張

ここ最近
ブログの更新が出来ませんでしたえーっと…

出張が続いたのが理由ですが

パソコン持って行ったら
出来ないことはないんだけど・・・

重いのでなかなか困ったな

ていうか
スマホでも出来るんですよね
ブログの更新

ただやったことないので
しないだけですがえーっと…

9日～10日は、東京に1泊2日で出張
夜には、熊本へ帰ってきて

翌日の11日は、午前中会議に出席
その足でそのまま東京へ飛んで
夕方からの会議に出席アウチ

翌日は、夕方5時まで会議に参加し
最終便で熊本に帰ってきましたひょえー

帰ってきたらドカッと疲れが出てげんなり

事務所で溜まった仕事を片付けるのに
なかなか捗らず

やっとブログ更新・・・

疲れって意外と溜まってるんですね
自分では気づいてないだけかも・・・

風邪が流行ってるようなので
気をつけましょうアウチ

Posted by かずっち at 22:12 │Comments(0)

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