くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

こんばんは

かずっちです


晩ごはんって何時に食べてますか？


仕事や勉強でつい遅くなって・・・

そんな方多いと思います


よく耳にする言葉に
『午後8時までに食べると太らない』

なんて言いますけど・・


確かに夕方早くに晩ごはんが食べれればいいのですが

仕事などの都合上
そうもいかないものです


「太っている」もしくは「ヤセたい」
のであれば
夕飯は、最小限度に抑えたいものですね

ということは、
朝食と昼食の摂り方と間食にキーワードがありそうです

朝と昼にバランスよく食べて・・・

そううまくいけば太らないんだけど

最近は、朝ごはんを食べない方も多いようで
つい昼にドカ食いしたりカロリーの高い
ファーストフードをむしゃむしゃ・・と

ドカ食いによって『食べる快感をおぼえたり』
『胃袋をデカクするトレーニング』
を一気にやってしまったりしてますよね

それによってつい勢いで晩ごはんもガッツガツ

自分で自分を太らせちゃいます

晩ごはんを食べる時間のコントロールと
食べ物の中身と量のチェック

これは、太らないためには欠かせないことですね