くすり屋おやじのダイエットたまにはゴルフ

こんにちは

かずっちです

ダイエットで難しいこと・・・


それは、
「食欲との戦い」っすね～

カウンセリングのときに
グラフ化体重日記を
見ながら
皆さんよく言います

「会合があって、居酒屋に
行ったんですよ～
そしたら、皆が食べろ、食べろって～」

「枝豆見たら
ビール飲むしかないでしょう」

「ダイエットしてると
突然、無性にラーメンが
食べたくなるのよねー」

わかりますその気持ち

でもね・・・

ダイエットしてるんだから
その期間だけでも
頑張れないかな～

まずは、
自分の目標体重をクリアすることです

そこまで楽しく頑張りましょう！

目標を一つクリアできると
達成感が生まれます。

すると

また、次の目標に
チャレンジする意欲が出ます！

基礎代謝量を目安に
一日の摂取calを決めましょう
そうすることで、自分がどれだけ
食べれるのか把握できます。

だ・か・ら
食べてはいけないのでは
ありません！

食べれるんです！
その量まではね～

それ以上食べ過ぎてます（笑）

そして
摂取カロリーの構成比も
1日で比較すると

朝５：昼３：晩２

ってとこですかね

これってとても大事ですよ～

皆、なぜか晩ごはんは
豪華ですもんね～

それから運動も、
もちろん大切です

よく言われるのが

「有酸素運動」

たしかに大事ですが
ウォーキングなども
歩くタイミングというか
一日の中でも
歩いて
ダイエット効果がある

「いい時と」
「歩いてもムダな時」

があります

この話は、またあした～