夜更かしは・・・

サッカー日本代表VSヨルダン戦


負けてしまいましたね・・・


ちょっと夜更かししながらTVに
かじりついてました



これがアウェーの怖さでしょうか

でもまだ予選リーグのトップにいるわけで

今後の戦いで必ず突破してくれると

期待しましょう


ところで・・・

夜更かしは、肥満を招く一因です


早寝、早起きするだけでも代謝はよくなります


夜の10時から夜中の2時ころまでは
代謝を促進する
『ゴールデンタイム』だといわれてますので


その時間帯は、しっかり寝ましょう！


最近、知り合いの方に久しぶりに
お会いする機会があったのですが

その方（男性50代なかば）スッキリとスリムになってました


その方いわく

「晩飯だけごはんを抜いて夜にウォーキングしました
そしたら半年で－10㎏痩せたんですよ」

そうおっしゃいました


ここで大事なのが

「夜の炭水化物を減らした」ことです


それと夜のウォーキングで
朝ごはんがとても美味しくなって
朝の食事が豪華になったそう


とても良いことですね


やっぱり夜食べちゃうと太りますよね


自分もしっかり考えて夜の食事の摂りかた考えます