ヤセる公式？

マラソンランナーって

太ってる人いませんよね


「お前そんなのあたり前だろ」


って聞こえてきそうです


でもね、これって大事な視点ですよ
健康ダイエットにとっては・・・

マラソンランナーの身体って
極端に体脂肪が少ないですよね

そりゃあそうです

42.195kmも走って
しかも・・・
2時間ちょっとで完走するんですから
脂肪なんてついてるヒマありません

骨皮筋衛門？

彼らのトレーニングって
凄いんでしょうね
当然、毎日20kmは、走ってると思います

いやそれ以上かも・・・


スゴイとしか言えませんが


何を言いたいか・・というと

消費カロリー＞摂取カロリー
のことなんです


マラソンランナーはじめ
アスリートと呼ばれる人達は

毎日、驚異的なトレーニングや
ランニングをして体を鍛えています

すごいエネルギー消費量だと思います


彼らは、その消費したエネルギーを
補うために結構な高カロリー食を
食べてもいるらしいです


僕の知り合いの方も
学生の時は、駅伝の選手だったそうですが

今では、その面影も全くないんですね

大学を卒業してからは
全く運動とは無縁の生活をしていたようで

すぐに激太りしたようです


運動すると脳は、

「お前運動したんだろう疲れた体に
　ご褒美くれよ」

と指令を出します

そう、おなかがめっちゃ空いて
食べろ、食べろの指令を出すのです


アスリートは、その際めっちゃ食べても
ちゃんとした公式を持っているので
太ることはないのです
　　　　↓　
消費カロリー＞摂取カロリー


一般の方は、運動といっても
アスリート並みの運動など出来ないし
まず、そこまでの時間的余裕も
体力も備わっていません

だけど・・・

少しウォーキングしたとか
ジョギングしたくらいで

「あ～運動した」

となって

運動したから食べても大丈夫
といっては、ドカ食いしちゃうんですね


中途半端な運動しても
簡単に脂肪は燃えてくれません


摂取カロリーのほうを
コントロールする方が
太ることを防いでくれると思います


運動は、適当ににストレスを発散
くらいに考えておいた方が良いですし

かえってそれくらいの気持ちのほうが
長続きしますしね


大事なのは、やっぱり

『食べ過ぎない』ってことですね