ドカ食い対策

今日は、保田窪店でカウンセリングでした

60台のお元気な方で
ジムでカラダを動かしていらっしゃいます


ダイエットにも意欲的に
取り組んでおられて

1週間がんばってこられました

体脂肪は、減っていましたが
体重は、思ったほど減っていなかったようで・・・


「お昼に外食することが多くて
　食べ過ぎていました」

とのコメントです


グラフを見ますと
気持ち良いくらいに
お昼がピョーンと増えています

外食ってホント食べ過ぎてしまうんですね


それと
朝食が少ないため
お昼に食べ過ぎる習慣が
出来てしまってるんです

そこでアドバイス

朝５：昼３：夕２

の割合で食べましょうね


朝は、しっかりと
ごはん、みそ汁、焼き魚などと
野菜を中心にした和食を
できればとってくださいね～

そんなアドバイスをさせて頂きました

朝、ちゃんと食べることで
脳は、とても満足します

すると、お昼もそんなに
食べなくて大丈夫！

すべては、脳が指令を出すんですから
満足してるのに
もっとドカ食いしろ・・なんて
言いませんよ

これでお昼の食べ過ぎは
解消できるでしょう

運動は、とても頑張っておられるようで・・・

それでもなかなかヤセないそうです

マルセイダイエットでしっかり
健康的に無理なく
痩せて脂肪を減らしましょう