基礎代謝と筋肉量

おはようございます

かずっちです

ダイエットって摂取カロリー＞消費カロリーだと
いつまでたっても痩せませんよね

だけど・・・

運動でエネルギーを消費して痩せようとしても
なかなかうまくいかない

そう悩んでいる人多いと思います

自分の一日の消費カロリーの60～70％は
基礎代謝がまかなっているんですね、、、実は・・

その基礎代謝に大きくかかわっているのが

全身の筋肉量なんです

なので普段から身体を動かすことは
とても大事

トレーニングやウォーキングが出来たら
そりゃあイイですけど
そんな時間ないし・・

でも、気をつけて身体を動かすことは
だれにでも出来ますよね

たとえば、、
料理を作る時につま先立ちで立って作るとか

クイックルワイパーを使わず
雑巾もって拭き掃除するとか

近所のスーパーやコンビニに買い物行く時に
車で行かず、歩いたり自転車こいだり

エスカレーター使わず階段を登る
バス停や電車の駅を一つ手前で降りて歩いたりなど・・・

気をつけているだけで消費カロリーもいつの間にか
多くなっていきます

しかも使った筋肉は、締まって来ますので
基礎代謝は、増えますね

普段の心がけが締まった身体を作ります

もちろん『食べ過ぎ』は論外ですけど（笑）